panowie :D:D:D 1. WD dziala :D spadki miesnie sa jak na kazdej diecie jesli pociagniez ja za dlugo , zejdziesz zbyt nisko z kaloriami, lub za nisko z procentem tluszczu w ciele :D tak ziala organizm :D nie ma magii :D NIESTETY :D 2. diety niskoww tez maja swoje wady :D jak wszystko :D ale moesz tak ulozcy diete niskoww ze ebdzie dla ciebie !! [...]
więc tak , jeśli najlepiej pasuje ci zakres 6-8 to przy nim pozostań , to ma byc trening dla ciebie a nie dla mnie jeśli chodzi o to że jedno ćwiczenie na biceps , w zupełności wystarczy , a nawet odradzałbym wiecej jesli chcesz maksymalnie się skupić na nim , musisz brać pod uwagę to że w czasie ćwiczeń na plecy , jako mięśnie drugoplanowe [...]
jedyne co zmienia się w czasie wykonywania martwego ciągu to ugięcie nóg w kolanach i pochylenie tułowia do przodu , reszta ma być idealnie wyprostowane to ma być maksymalna praca grzbietu przy minimalnej pracy nóg żadne inne mięśnie dokładnie jak to powinno wyglądać to możesz w atlasie zobaczyć , tam są takie gify jakby co to pytaj narqua
karkuhehe Mottor 16 : ja sie nie śmieje tylko ktoś kto bierze powyżej 125kg na klate bez wątpienia wyróżnia sie z tłumu No troche trenuje ale moje wcześniejsze treningi "na mase" w połączeniu z ciągłbym break dance dawały niewiele masy, głownie przyrost był w wytrzymałosci i sile choć tez nie duzy , a to dlatego ze mięśnie nie miały sie [...]
wciąganie brzucha jest w zasadzie błędem - mięśnie brzucha fizjologicznie służą skracaniu dystansu pomiędzy miednicą a klatką piersiową i powinny kurczyć się po linii prostej, a gdy wciągamy brzuch kurczą się po łuku, dodatkowo powodując ucisk na splot słoneczny co ma negatywny wpływ na metabolizm pomimo to wielu autorów różnych programów ćwiczeń [...]
no to juz nic nie rozumiem, bo myslalam ze z tym wciaganiem brzucha w pilatesie chodzi o to zeby miesnie byly caly czas naprezony i jak to pisze w ksiazkach nie unosily sie do gory :( no ale skoro tyle piszes ie o ich skutecznosci nie tylko w kwestii estetyki ale i rehabilitacji to cos w tym musi byc. juz sama nie wiem :(
może mu chodzi o te przylepce z telezakupów mango??? przykleja się je, a one wywołują impuls elektryczny pod wpływem którego mięśnie się spinają i rozkurczają to może lepiej oblizać palce i wsadzić je do gniastka elektrycznego???
[...] wieku biezesz 160 na klate to stary wiecej jak Pudzian88-0 powaznie powinienes sie zastanowic nad tym co napisalem,jeśli zaś trenujesz tak tylko dla siebie to po co robić z siebie takiego (bez urazy)świniaka aczkolwiek widac ze cwiczyszale jest roznica miedzy kolesiem "wielkim"w miesnie a w tłuszcz Podobny jesteś z twatzy do Kuraśa:))
no z tym sie nie moge zgodzić, bo dzięki ala mieśnie więcej kreatyny wykorzystają to jest dla mnie bezsporne, dzięki lepszej mikronizacji też działanie się troszkę poprawi, może bez przesady ale jednak, jeżeli wszystko jest ok. z dietą i kasy nie brakuje to polecam jeszcze zma i lecytynę dla jeszcze lepszego wykorzystania cyklu.
jeśli sie chce mieć kolczyka w pępku to trzeba nad brzusiem popracować aby ładnie wyglądał wątpie żeby kilka fałd na brzuchu przyciągnęło by uwage jak sądze to kolczyk by utonął w tłuszczyku, tak drogie panie trzeba popracować nad brzuszkiem ja akórat cały czas cwicze to znaczy wieczorem robie 100-200 brzuszków i mięśnie na brzuchu mam i ten efekt [...]
Witam, spożywam ok. 150g ww/ dziennie (staram się nie przekraczać), czy robić jeszcze ładowanie ww, jeśli tak, to jak często? i w jaki sposób. Jestem już 3 tygodnie na tej diecie i moje spostrzeżenia są następujące: - spada obwód w pasie , - mięśnie stwardniały (keatyna zaczęłą działać), - czuję, że brakuje energii, - jestem ospały, - pogorszenie [...]
choc popatrzcie na goryle np bardzo to podobne do człowieka a zywi sie tylko zielskiem i ma znacznie silniejsze i wieksze miesnie niz ludzie hehe jak podaje amerykanskie stowarzyszenie dietetykow absolutnie jest mozliwe dostarczenie wszystkich aminokwasów ( niby najwazniejsze) oraz innych wartosci spozywczych bedąc na tego typu korycie ale [...]
Ręka - strona dłoniowa ( wewnętrzna ) 1.Palmaris brevis (m. dłoniowy krótki) - Czynność : mięsień skórny, szczątkowy; marszczy skórę wyniosłości palca małego. 2.Lumbricales (mm. glistowate) - w liczbie 4; są położone między ścięgnami zginaczy głębokich palców. Czynność : zginają palce II, III, IV i V w stawach śródręczno-paliczkowych. [...]
Mam 180cm wzrostu waze 82kg cwiczyłem na siłowni kiedys i mam w sumei normalna posture tylko wystaje mi troszke brzuch czuc pod nim miesnie (pod tłusczykim) i własnie chce sie go pozbyc!! co mam zrobic??
Oj gwiazdor jak ty szukałeś. Oto mały arcik mojego autorstwa tak na szybko Nazwa chemiczna: Chlorodehydromethyltestosterone (atom wodoru (H) zastąpiony atomem chloru (CL) -> brak aromatyzacji ; brak konwersji (pod wpływem 5 alpha) do DHT -> brak trądziku, wypadania włosów) Ogólnie dość chwalony środek. Jego produkcja została przerwana w 1994 [...]
Lpeiej brać 5g dziennie, jak będziesz brał 10g to szybciej mięśnie zostaną przesycone kreatyną i wtedy cykl może być mało wydajniej. Kreatyna to taki specyfik, który nie powinnien być podawany w nadmiarze bo i tak nic to nie da. Co do dextrozy to nie mieszaj jej ani z carbo ani z sokiem winogronowym, po prostu bierz z kreatyną. Jak już masz carbo [...]
sluchaj anara na poczatku kazdy dysponuje wielkim naturalnym potencjalem dzieki ktoremu miesnie rosna jak na drozdzach dzieki samemu treningowi i diecie potencjal ten wyczerpuje sie na ogol po roku-dwoch i wtedy coraz ciezej jest o kolejne przyrosty kreatyna jest najmocniejszym dozwolonym anabolicznym srodkiem i biorac ja zaraz na poczatku TWojej [...]
dzieki stary za dodanie otuchy, ale chyba sie nie zrozumieliśmy...no wiec w prawej mam zerwane więzadło, słabasze mięśnie(kontuzja trwa od 2-óch lat wiec to normalne), no i na tą noge mam stabilizator. A wczoraj właśnie w tej durgiej nodze(zdrowej) pojawił sie ten uraz... Wiec obawiam sie, że jest się czym martwić... No ale zrobie usg i zobacze co [...]
Odżywka daje często psychologiczny komfort i większe poczucie tego, że nasze mięśnie będą rosły. Na niektórych bardzo mocno to działa. Może dobrze by było ułożyć sobie dobrze zbilansowaną dietę, kupić do tego małą puchę (750 gram) jakiegoś białeczka i dodatkowo się nim wspomagać? Sama myśl o tym, że dostarczamy więcej tego składnika jest budująca [...]
Cześć Powiem tak, przerobiłem większość tłuszczu na mięśnie :) Robie najczęściej 8-10 powtórzeń na 8 serii. Przerwy w treningu to max 1 tydzień (jednorazowo) A tak to czasem wyszło, ze 1 - 2 dni w tygodniu max nie ćwiczyłem.. Na biceps ćwiczenia robie, triceps, bary, klata wąsko i szeroko. Na kaptury jeszcze i czasami nogi - ale nóg nie mogę za [...]
progresja vs stały ciężar
